na rzeźbę

moglibyscie mi podsunac jakis plan na rzezbe? najlepiej z wlasnego doswiadczenia, po ktorym sa efekty.

mam prosbe doradzcie mi jakas diete na rzezbe, szczegolnie brzuch i klata

CZY dobrze jest brać aminokwasy przy ćwiczeniu na rzeżbe jeśłi tak to jakie???co myśłicie o firmie Vitalmax

Witam. Oto moj plan treningowy na rzeźbe. Mam nadzieje ze zostanie poddany wnikliwej analizie. Za wszystkie cenne wskazówki z góry dzieki. PONIEDZIAŁEK 1. Klatka 2. Przedramię 3. Brzuch 4. Aeroby 25min. WTOREK 1. Barki 2. Plecy 3. Kaptury 4. Aeroby 30min. SRODA 1. Bicepsy 2. Tricepsy 3. Brzuch 4. Aeroby 35min CZWARTEK 1. Klatka 2. Przedramię [...]

Sam to w zyciu nie uloze a jak uloze to taki ze sie polamie :) Wiec prosze Was zebyscie ulozyli mi w wolnej chwili trening na rzezbe oraz taki co troche tluszczu by spalil :) Mam 16 lat waze 94 kg mase miesniowa mam bo cwiczylem sporo, teraz musze spalic zbedne kg no i sie wyrzezbic tak wiec prosilbym Was o ulozenie czegos :) dzieki ogromne z [...]

co jest najlepsze na rzeźbe oprucz dietki i treningu ??(odzrywka)

Witam Chailbym sie dowiedziec ile razy w tygodniu powinno robic sie barki pod wzgledem treningu na rzezbe. Ile cwiczen i seri, i jakie cwiczenia. Do tej pory jak robilem mase, to robilem bary raz w tygodniu 8 cwiczen po 4 serie, z czego neiktore serie robilem 12x10x8x6, a inne stale po 12 powtorzen. Pozdrawiam

Mam 17 lat jestem dziewczyną mam 167cm i waze 53kg.Cwicze karate 2 razy w tygodniu i chciałabym aby mi ktoś zaproponował jakąś dietę na rzezbę ponieważ czuję że mam mięśnie ale ich nie widać bo są przykryte tłuszczykiem.Szukałam w wyszukiwarce ale coś nie moge znaleść.Z góry dziękuję

Postanowiłem 4 razy w tygodniu biegac z ranca jeszcze przed sniadaniem.Z odzywke mam glute,bialko,i fat burner.Do tego jeszcze 4 razy w tygogniu trenuje.Dokladniej moj trening wyglada tak. Wt-bieganie rano-popołudniu-nogi barki Sroda-brzuch Czwartek-bieganie rano Pt-klata-tric Sob- bieganie rano-bic-plecy Ndz-bieganie rano Dodatkow jeszcze robie ^ [...]

jakie najlepsze odzywki na rzezbe i do boksu

Siema! co sądzicie o saunie podczas treningu na rzeźbe? Czy wogołe dla kulturysty sauna ma jakis sens? Z góry dzieki!

mama 16 lat.... ćwicze roczek....prosze o ocene..... i mam przyokazji pytanie np. jeżeli zaczne ćwiczyć na rzeźbe i mi spadnie masa to siła też spadanie ???

jak jest wg was najlepszy i jednosześnie tani suplement na rzezbe?? (pytam sie o tani bo nie mam za bardzo hajsu kwota okolo 100zl a nie hce marnowac waszego czasu abyscie mi pisali jakies zlote srodki za wielki pieniądze) z góry dziekuje za odpowiedzi

Witajcie....a więc ćwicze już od 2 lat...6 miesięcy profesjonalnie...waże około 85kg i mam 185 cm wzrostu...chciałbym wiedzieć co i jak jeśc na rzeźbe...Aeroby już stosuje po siłowni....a i prosiłbym serdecznie o ułożenie ile czego jesć...czy będzie wkaloriach dobre coś takiego 85kg x 24h x 1,4 ?? aa i może ile jeść Carbo białka i tłuszczy...czego [...]

Witam, Od 2 lat przed sezonem wakacyjnym robie sobie 3 miesiace treningu na rzezbe wspomaganego ECA - Thermal Pro. Teraz chcialbym dodac rowniez kreatyne. Czy taka kombinacja jest bezpieczna i jak najlepiej stosowac oba sumlementy ?.

Ludzie blagam nie kasujcie tego posta !! Chodze po forum juz 1 tyg. i nie moge znalezc diety na rzeźbe z bialkiem sp80. Prosze nie podawajcie linkow jak ulozyc diete tylko dajcie link do jakiejs PROSZE !

czy jak sie cwiczy na rzezbe to ciezar dobierac tak zeby np. wykonac 15 powtorzen ostatnimi silami czy raczej z zapasem.jak z zapasem to jakim?

Mam problem nie moge ułożyć dobrego treningu na rzeźbe pomuszcie!!

Mam problem nie moge ułożyć dobrego treningu na rzeźbe pomuszcie!!

Do oceny przedstawiam moja dietke na rzezbe: 2g białka/kg, 4g węgli/kg, 0,9g tłuszczy/kg Proszę o oceny, uzasadnienia i propozycje zmian tak abyśmy mogli ją wspólnymi siłami udoskonalić :) Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-02-16 00:33:43